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5 个特质证明你是快乐自由的「情绪成熟人」

作者:   发表于:2020-06-05  分类:K生活圈 
5 个特质证明你是快乐自由的「情绪成熟人」

「情绪以百万种方式指导着我们的生活。无论我们倾向于隐藏、避免或思考和表达它们。做一个情绪成熟的人,在事件引发强烈感受的时刻,你能做出积极而健康的决策。」临床心理师 Lisa Firestone 告诉我们。她认为,一个情绪成熟、不被情感操控、桎梏思想的人,才能真正自由追求理想的生活 。何谓「情绪成熟人」?可以从以下几点检视:

1. 你理解自己的情绪状态

你知道自己正处在何种感受之中。 临床心理师 Lisa Firestone 指出:所谓的理解,并不只是为每种情绪命名,还要懂得每种情绪的「触发来源 」,什幺行为让你愤怒?什幺话语令你沮丧?

2. 你不害怕「情绪化」

临床心理师 Lisa Firestone 认为成熟的人能坦然接受情绪,更不会试图避免消极、灰心、抑郁等负面感受。你不会打击或压抑它们,你知道 它们是你内心的窗口,会告诉你许多不易察觉的真相 。让这些情绪暂时发生在你身上,以便下次能更好地管理自己。

3. 你不让情绪决定你的行为

心理治疗师 William Berry 说:「情绪如何驱策我们的思想与行为,远远超过我们的想像。 情绪为所有行为找到藉口,并掩盖真正的动机 。」

工作效率低迷的原因可能不是工作量本身,而是你对失败的恐惧造就了拖延症。情感谘商师 Virginia Williamson 也指出:有时人们对另一半产生更多负面情绪而一味指责对方,但事实上他们只是在生活中某一个领域过得不顺遂。

情绪成熟的人不会让情绪控制自己。它们明白不能立即对感受做出反应,而是要留出空间和时间来沉澱,做出最有益的行动与选择。

4. 你不会试图引起别人的情绪反应

心理治疗师 William Berry 说:「掌握情绪,意味着 不让情绪成为自己的发言人 。」有时,人们会以戏剧性的情绪反应来引起注目。他们无法法正确传达自己的想法,只能用暴怒、痛哭等手段引发别人的恐惧、同情,试图让对方理解自己。

5. 你对自己的内心状态负责

临床心理师 Lisa Firestone 认为,别人也许会挑起你的负面情绪,但除了自己,没有谁能对你的情感负责。 不期望或等待别人做些什幺,你会自发性採取行动来让自己感觉更好 。